Sep 21

Ergonomiczne krzesła biurowe: na to musisz zwrócić uwagę

Co tak naprawdę decyduje o tym, że krzesło biurowe jest ergonomiczne? Dobre pytanie. Poniższe 5 wskazówek pokaże Ci, na co koniecznie musisz zwrócić uwagę.

Co tak naprawdę decyduje o tym, że krzesło biurowe jest ergonomiczne? Design? Cena? Funkcjonalność?
W tym artykule wyjaśniamy, na co koniecznie musisz zwrócić uwagę przy wyborze swojego ergonomicznego krzesła biurowego. Dzięki poniższym wskazówkom już od razu rozpoznasz dobre, ergonomiczne krzesło biurowe!

Jedno jest pewne: ergonomiczne krzesło biurowe to podstawa relaksującej pracy w biurze. Choć nie należy zaniedbywać innych czynników, to właśnie na krześle biurowym siedzimy codziennie – i to przez wiele godzin. Złe siedzenie może prowadzić do poważnych uszczerbków na zdrowiu. Chroniczne problemy z plecami, a nawet przepuklina krążka międzykręgowego nie należą do rzadkości.

Jak zatem powinno być skonstruowane ergonomiczne krzesło biurowe?

1. Czy ergonomiczne krzesło biurowe posiada ergonomię 3D?

Nie każde krzesło nazywane ergonomicznym jest rzeczywiście ergonomiczne i wygodne. Tylko nieliczne oferują prawdziwą ergonomię 3D.

Konwencjonalne krzesła biurowe raczej sprzyjają brakowi ruchu, ponieważ niemal go nie umożliwiają. Techniki takie jak mechanizm synchroniczny, technologia Smart-Spring czy mechanizm kołysania pozwalają jedynie na dwuwymiarowy ruch, co prowadzi do godzinnego, sztywnego siedzenia. Ta ograniczona postawa może po kilku latach pracy doprowadzić do problemów zdrowotnych.

Czym jednak dokładnie jest ergonomia 3D?

Technologie 3D umożliwiają ruchy we wszystkich trzech wymiarach: do przodu i do tyłu, w prawo i w lewo oraz w górę i w dół. Dzięki temu krzesło wspiera naturalne ruchy ciała i pomaga powrócić do intuicyjnego wzorca ruchu także podczas siedzenia.

Oznacza to, że krzesło podąża za Twoimi ruchami – a nie odwrotnie. Naturalne siedzenie łączy się ze kontrolowanym kołysaniem, co zapewnia wyjątkowy komfort siedzenia i trwale poprawia Twoją postawę.

W ergonomii 3D krzesło biurowe porusza się we wszystkich trzech wymiarach: do przodu i do tyłu, w lewo i w prawo oraz w górę i w dół.

Ergonomia 3D w szczegółach

1. Kołysanie w pionie

Kołysanie w pionie to ruch w trzecim wymiarze. Działa tylko wtedy, gdy Twoje ergonomiczne krzesło biurowe jest osadzone na sprężynach. Dzięki temu odciążane są krążki międzykręgowe, pobudzane jest krążenie, a organizm zostaje wprawiony w ruch. Zapewnia to optymalne zaopatrzenie w tlen. Ruch w górę i w dół powinien być indywidualnie regulowany w zależności od masy ciała.

2. Boczna elastyczność

Harmonijne ruchy 3D z dużym wychyleniem bocznym zwiększają zakres działania i jednocześnie optymalizują naturalną postawę siedzącą. Ponadto przy każdej zmianie pozycji pobudzane jest krążenie, co zwiększa zdolność koncentracji.

3. Pochylenie do przodu

Aby ergonomiczne krzesło biurowe umożliwiało naturalne pochylenie do przodu, ważne jest, aby było wyposażone w nisko umieszczony mechanizm przegubowy 3D. Zaleta: Gdy tylko pochylisz się do przodu nad biurkiem, cała kolumna sprężynująca krzesła porusza się i przechyla do przodu. Dzięki temu miednica przyjmuje pozycję jak podczas chodzenia, plecy pozostają proste, oddech staje się głęboki, a krążenie aktywne. A co najlepsze: „garbienie się” podczas pisania na komputerze odchodzi w niepamięć na zawsze.

2. Czy mogę dostosować ergonomiczne krzesło biurowe do moich indywidualnych potrzeb?

Indywidualne możliwości regulacji są bardzo ważne dla nowoczesnego, ergonomicznego krzesła biurowego. Zwróć uwagę, abyś mógł dopasować krzesło biurowe nie tylko pod względem wysokości siedziska i masy ciała, ale także do swoich indywidualnych potrzeb ruchowych.

Wysokość siedziska

Prawidłowe siedzenie oznacza przede wszystkim dbałość o odpowiednią wysokość siedziska. Optymalnie jest, gdy podczas siedzenia powstaje „otwarty” kąt między udami a podudziami (90°). Aby zapewnić zdrowe siedzenie, przy ustawianiu wysokości krzesła należy również wziąć pod uwagę wysokość stanowiska pracy. Dobry model ma więc płynną regulację wysokości, a dźwignia służąca do niej jest łatwo dostępna i prosta w obsłudze.

Aby móc szybko i łatwo ustawić wysokość siedziska swojego krzesła biurowego, ważne jest, aby dźwignia była łatwo dostępna. Ponadto wysokość powinna być regulowana płynnie.

Ustawienie wagi

Nie ma dwóch takich samych ludzi. I dobrze! Jeden ma długie nogi, drugi długi tułów – dla optymalnego siedzenia jest to jednak często problemem.

Dlatego powinieneś zwrócić uwagę, aby Twoje ergonomiczne krzesło biurowe było indywidualnie regulowane do Twojej masy ciała i pasowało do Twoich proporcji. Krzesło biurowe powinno więc funkcjonować zgodnie z mottem „jeden dla wszystkich”, a mimo to zapewniać wysoki komfort siedzenia. Standardowy amortyzator jest na przykład regulowany dla masy ciała w zakresie od ok. 50 kg do 120 kg.

Tradycyjne ergonomiczne krzesła biurowe często posiadają regulowane podłokietniki. Ważne jest, aby można je było regulować zarówno na wysokość, jak i na szerokość. Niektóre podłokietniki można również odchylić do tyłu, jeśli nie są używane. Innowacyjne, ortopedyczne krzesła biurowe świadomie całkowicie rezygnują z podłokietników. Ponieważ: mogą one powodować, że użytkownik siedzi na krześle krzywo, albo że odległość od blatu roboczego przez podłokietniki staje się niekorzystnie duża. Długotrwałe siedzenie w takiej złej postawie jest szczególnie szkodliwe.

Oparcie z podparciem lędźwiowym

Większość ergonomicznych krzeseł biurowych dostępnych na rynku posiada oparcie. Z reguły ma ono regulowaną wysokość. Można również ustawić jego kąt nachylenia. Ważna cecha: wysokie oparcie wymaga przyjaznego dla pleców, regulowanego podparcia lędźwiowego. Ta część oparcia dopasowuje się do wygięcia kręgosłupa (w kształcie litery S) i wspiera go podczas siedzenia w dolnej części (lordoza). Jeśli krzesło obrotowe z oparciem nie posiada takiego podparcia, koniecznie należy rozejrzeć się za alternatywą.

Nawiasem mówiąc: Według najnowszych ustaleń ergonomicznych oparcie wcale nie jest konieczne. Wręcz przeciwnie. Niezależnie od tego, jak dobrze wyściełane, jak wygodne czy jak idealne jest podparcie lędźwiowe: często oparcie utrudnia swobodną, naturalną ruchliwość, do której należy dążyć również podczas siedzenia. Więcej na ten temat w punkcie 5.

Podparcie lędźwiowe oparcia wspiera Twój dolny odcinek pleców. Musi ono mieć możliwość dostosowania do wygięcia Twojego kręgosłupa w kształcie litery S.

Głębokość siedziska

Siedzisko Twojego ergonomicznego krzesła obrotowego musi być regulowane. Ustaw je tak, aby doły podkolanowe zawsze pozostawały wolne i nie opierały się na siedzisku. Tylko w ten sposób zapewnione jest wystarczające krążenie krwi – zwłaszcza z nóg z powrotem do serca.

3. Ile kosztuje ergonomiczne krzesło biurowe?

Ile powinno kosztować ergonomiczne krzesło biurowe i czy cena jest wyznacznikiem wysokiej jakości? Dobre pytanie, na które nie ma jednej odpowiedzi. Rozpiętość cenowa ergonomicznych krzeseł biurowych jest bardzo duża. Najprostsze krzesła obrotowe, oferowane jako ergonomiczne, zaczynają się od około 200 euro. Szczególnie ekskluzywne modele mogą jednak kosztować nawet do 2000 euro.

Kierowanie się wyłącznie ceną nie ma jednak sensu. Jak wspomniano w pierwszych dwóch punktach, liczy się przede wszystkim funkcjonalność krzesła biurowego oraz to, czy spełnia Twoje wymagania ergonomiczne. Ostatecznie chodzi też o to, ile chcesz zainwestować w swoje zdrowie. Bardzo dobre ergonomiczne krzesła biurowe z doskonałym stosunkiem ceny do jakości można znaleźć już w średnim segmencie cenowym.

Niezależne testy ekspertów potwierdzają właściwości ergonomiczne

Aby podjąć dobrą decyzję niezależnie od ceny, podczas porównywania należy również zwrócić uwagę, czy profesjonalne krzesło biurowe zostało zbadane naukowo i jest odpowiednio rekomendowane przez ekspertów. Taki niezależny test krzeseł biurowych – przeprowadzony na przykład przez Stiftung Warentest lub TÜV – kontroluje producentów i dostarcza konsumentom cennych wskazówek dotyczących funkcjonalności, przydatności do użycia i jakości.

Jeśli krzesło otrzyma na przykład pozytywną ocenę od Stowarzyszenia na rzecz Zdrowych Pleców (AGR e.V.) (AGR) lub w innym eksperckim teście lub znak GS, jest to już bardzo dobry wskaźnik jakości.

4. Jaka jest żywotność ergonomicznego krzesła biurowego?

Tradycyjne, nieergonomiczne krzesła biurowe powinny być wymieniane najpóźniej po ośmiu latach. Powód jest bardzo prosty: na tych „zwykłych” krzesłach biurowych – w zależności od klasy cenowej i kształtu siedziska – mniej lub bardziej szybko powstają wgłębienia, które unieruchamiają miednicę, a tym samym znacząco ograniczają swobodę ruchów.

Dobre, ergonomiczne krzesło biurowe ma natomiast znacznie dłuższy okres użytkowania. Zwłaszcza krzesła z wypukłym siedziskiem, takie jak Aeris Swopper, są wyraźnie skonstruowane tak, aby wgłębienie w ogóle nie mogło powstać, a komfort siedzenia pozostał trwale wysoki. Ergonomiczna konstrukcja wygiętych ku górze siedzisk ma dodatkowo tę zaletę, że Twój ciężar jest podtrzymywany dokładnie przez przeznaczone do tego kości Twojego ciała – guzy kulszowe.

Również w kwestii materiałów i wykończenia powinieneś zwrócić uwagę na jakość. Wysokiej jakości materiały i dobre wykonanie znacząco wydłużają żywotność Twojego ergonomicznego krzesła biurowego. A co najlepsze: również wartość przy odsprzedaży pozostaje odpowiednio wysoka. Nierzadko dobre krzesło biurowe służy nawet 20 lat. Dobrze dla portfela i zdrowia.

Nawiasem mówiąc: To, czy ergonomiczne krzesło biurowe jest wysokiej jakości, często widać po gwarancji i obsłudze klienta. Firma z wysokimi wymaganiami jakościowymi służy pomocą we wszystkich pytaniach dotyczących ergonomicznego krzesła biurowego i pomaga w optymalnym korzystaniu z krzesła przyjaznego dla pleców i ruchu. Ponadto na wysokiej jakości krzesła biurowe udzielana jest kilkuletnia gwarancja.

5. Czy ergonomiczne krzesło biurowe potrzebuje oparcia?

Jasna odpowiedź brzmi: Nie! Ergonomiczne krzesło biurowe, takie jak Aeris Swopper, najlepiej sprawdza się bez oparcia. Dlaczego? Ponieważ aktywne, dynamiczne siedzenie bez oparcia wzmacnia muskulaturę, zwłaszcza mięśnie pleców i nóg.

Więcej ruchu, większa koncentracja:

Bez wysokiego oparcia i podłokietników możesz poruszać się swobodnie i naturalnie. To dynamiczne siedzenie pobudza krążenie, poprawia przepływ krwi w mózgu i zapewnia więcej tlenu – prawdziwy zastrzyk koncentracji.

Z oparciem „ubezwłasnowalniasz” swoje mięśnie:

Oparcia i podłokietniki ograniczają spontaniczne, intuicyjne ruchy i prowadzą przez lata do osłabienia mięśni pleców. Krzesło biurowe bez oparcia natomiast aktywuje mięśnie i utrzymuje je w formie.

Nie bez powodu mówi się: „Kto się nie rusza, ten rdzewieje”.