En god koncentrationsevne er afgørende for produktivt arbejde. I dette indlæg viser vi, hvordan du med enkle øvelser, en sund livsstil og ergonomiske kontormøbler kan øge din koncentration varigt – for mere fokus og færre forstyrrelser i hverdagen.
Hvad betyder koncentration helt præcist?
Definition: Begrebet koncentration stammer fra det latinske ord concentra (= sammen mod midten). Inden for psykologien forstår man ved koncentration den viljestyrede fokusering af opmærksomheden på én ting. Dette kan være et mål eller løsningen på en opgave.
Jo bedre eller højere koncentrationsevnen er, desto længere kan man koncentrere sig om et mål.
Hvordan opstår koncentrationsbesvær?
Mange faktorer påvirker koncentrationsevnen. Børn har ofte et meget kortere koncentrationsspænd end voksne. De reagerer hurtigere på forstyrrelser og bliver også hurtigere trætte.
Ikke desto mindre sker det også for voksne, at de er ukoncentrerede.
Det kan have mange årsager: Frustration, manglende motivation, flere opgaver/emner på samme tid (= overbelastning), stress og træthed eller psykiske problemer.
Ved en ergonomisk arbejdsplads fra Aeris arbejder man beviseligt mere koncentreret end ved traditionelle arbejdspladser.
Kan man lære koncentrationsevne?
Koncentration kan man ikke fremtvinge, men man kan øve sig i at forbedre sin opmærksomhed og forlænge sit opmærksomhedsspænd. Til det findes der en række enkle tricks og øvelser, som alle let kan anvende.
- Opdel emner og opgaver i små skridt, så opnår du delmål, hvilket er motiverende.
- Sæt ikke dig selv under pres, men tillad også fejl.
- Under omstændighederne kan det hjælpe at ændre rækkefølgen af opgaver og måske begynde med et emne, som man har let ved.
- For at bevare overblikket over opgaver: notér og afkryds.
- Rejs dig op af og til og gå et par skridt.
- Lad indimellem roligt blikket vandre væk fra skærmen og ud i det fjerne.
- Drik rigeligt med vand i løbet af dagen, sørg for en sund kost og få nok søvn.
Hvis man har alvorlige koncentrationsproblemer, bør man overveje professionel koncentrationstræning eller lære autogen træning.
Fremme koncentrationen hos børn
Børn har ofte et kortere koncentrationsspænd end voksne. For at forbedre deres opmærksomhed hjælper regelmæssige pauser, klare strukturer og små, overskuelige opgaver. Det er også vigtigt med bevægelse indimellem, tilstrækkelig søvn og en afbalanceret kost. Også legende koncentrationsøvelser som puslespil eller Memory kan være en effektiv støtte til at fremme koncentrationsevnen på lang sigt.
Eksterne påvirkninger af koncentrationen
Det letteste er at udelukke eller reducere eksterne støjkilder så meget som muligt. Det indebærer et system på skrivebordet, om muligt faste tider for telefonopkald, e-mails eller besøg, støjdæmpning eller eventuelt en anden belysning.
Andre afgørende faktorer er tilstrækkelige pauser, frisk luft og ikke mindst ergonomiske kontormøbler. For den, der skal gøre sig tanker om, hvorvidt man sidder korrekt og smertefrit ved sit skrivebord eller sin arbejdsplads, kan ikke koncentrere sig om selve opgaven.
Fleksible kontorstole som Aeris Swopper eller Aeris Numo Task muliggør masser af bevægelse og forbedrer derved koncentrationsevnen.
Øg koncentrationsevnen med bevægelse
Inden for rammerne af et studie fra Johannes-Gutenberg-Universität Mainz blev det undersøgt, i hvor høj grad dynamisk siddestilling på Aeris Swopper påvirker koncentrationsevnen.
Gennem den fleksible 3D-teknologi i Aeris Swopper muliggør kontorstolen dobbelt så meget bevægelse som på konventionelle stole. Den følger brugerens bevægelser i alle retninger og fremmer således en naturlig og aktiv siddestilling.
Blodcirkulationen og dermed iltforsyningen fremmes ved aktivt at sidde i et omfang, der målbart øger hjerneaktiviteten og koncentrationsevnen på lang sigt. Dermed kan man også øge sin arbejdsproduktivitet.
Med Aeris Swopper og også andre Aeris aktive kontorstole såsom Aeris Numo Task eller Aeris 3Dee kan man altså ikke kun sidde ergonomisk og gøre noget godt for sin ryg, men øger samtidig sin koncentrationsevne markant.
Sammenfattende kan man sige:
At integrere mere bevægelse i hverdagen fremmer ikke kun dit helbred, men øger også din koncentration og produktivitet. Vores ergonomiske kontormøbler hjælper dig med altid at forblive i bevægelse – og dermed mere koncentreret – også når du arbejder ved skrivebordet. Med Aeris-produkter får du altid det bedste ud af dig selv – hver dag, med hver eneste bevægelse.
