Hvor sidder lændehvirvelsøjlen?
Lændehvirvelsøjlen (LWS), også kaldet den lumbale del af hvirvelsøjlen, er placeret oven over korsbenet og halebenet. Lændehvirvlerne (L1 til L5) er bevægelige, mens hvirvlerne i korsbenet og halebenet ikke er det.Hvad er LWS-syndrom?
Menneskets oprejste gang belaster især den meget bevægelige lændehvirvelsøjle. Hvis denne belastning er vedvarende og ensidig, kan den føre til degenerative forandringer i lændehvirvelsøjlen og til sidst til smertefulde irritationstilstande. Denne smerte er bedre kendt som lænderygsyndrom (LWS-syndrom).Ofte fører en kombination af flere degenerative forandringer til LWS-syndrom. Udbuling af diskus, slid på hvirvelled eller fortykkelse af ledbåndene forårsager en forsnævring af hvirvelkanalen (spinalkanalstenose). De nerver, der løber gennem kanalen, bliver derved klemt. Følgerne er smerter og i alvorlige tilfælde også følelsesløshed på grund af skader på nerverne.
Diskusprolapser i lændehvirvelsøjlen kan bl.a. være forårsaget af for lidt bevægelse og stiv siddestilling. Diskusprolaps i lændehvirvelsøjlen
Mellem lændehvirvellegemerne ligger de såkaldte lumbale diskusser. Lændehvirvelsøjlens store bevægelighed påvirker diskusserne med stor kraft. Med alderen kan de fiberringe, der omslutter og beskytter diskussens bløde kerne, blive porøse. Ved en pludselig bevægelse eller tunge løft kan det ske, at diskussens gelékerne presses ud gennem en revne i fiberringen. Man taler da om en diskusprolaps, og hvis der er tale om en prolaps i lændehvirvelsøjlen, en lumbal diskusprolaps.Da det især er diskussen mellem den fjerde og femte lændehvirvel (L4 og L5) eller mellem den femte lændehvirvel og korsbenets første hvirvel, der belastes, finder den lumbale diskusprolaps oftest sted mellem disse hvirvler. Den giver sig til kende gennem lokale rygsmerter ved foroverbøjning. Hvis nerverødder bliver afklemt, er symptomerne også følelsesløshed og endda lammelser i benet.
Hvirvelglidning som årsag til smerter
Hvis to hvirvler forskubber sig i forhold til hinanden, taler man om hvirvelglidning eller spondylolistese. Der er her tale om en klassisk slitage, som fører til ustabilitet i hvirvelsøjlen. Hvirvelglidning kan også afklemme enkelte eller flere nerver i spinalkanalen og medføre smerter.
Aeris kontorstole Aeris 3Dee, Aeris Numo Task eller Aeris Swopper muliggør masser af bevægelse og træner derved musklerne i lændeområdet. Hvad skal man gøre ved smerter i lændehvirvelsøjlen?
I alle tilfælde er det vigtigt at afklare, hvor smerten kommer fra, om den stråler ud eller kan lokaliseres, om der opstår følelsesløshed, og meget mere. Det er bedst at opsøge en læge, der kan diagnosticere, om der er tale om slitagetegn som artrose, en kombination af forskellige degenerative forandringer, en diskusprolaps eller et hekseskud. På kort sigt kan man selv holde de ramte områder varme og bevæge sig, da en skånsom holdning oftest kun giver en tilsyneladende lindring. På længere sigt er der kun lægebesøg, fysioterapi og rygøvelser, der hjælper.Bevægelse for at aflaste lændehvirvelsøjlen
En trænet ryg tåler mere end en utrænet. For at aflaste lændehvirvelsøjlen hjælper regelmæssige øvelser til styrkelse af ryg- og mavemusklerne.Dem, der arbejder meget siddende, bør desuden ved valg af ergonomisk kontorstol være opmærksomme på, at den ikke begrænser, men fremmer den naturlige bevægelse under siddestillingen, som f.eks. de aktive Aeris-kontorstole Aeris 3Dee, Aeris Numo Task eller Aeris Swopper.
Alle tre kontorstole muliggør i modsætning til konventionelle, stive kontorstole en tredimensionel bevægelsesfrihed. Derved fremmes en oprejst kropsholdning, musklerne i ryg- og lændeområdet styrkes, og hvirvelsøjlen aflastes. De vertikale svingninger virker på kroppen som let gang. Dette nærer og aflaster diskusserne og reducerer risikoen for lumbale gener.
Aeris kontorstole er derfor et godt valg til en ergonomisk, komfortabel arbejdsplads og til at beskytte din lændehvirvelsøjle.
