Betydningen af at skifte stilling
Alle, der arbejder meget i siddende stilling, kender følgerne af mangel på bevægelse og for lang tids siddestilling: rygsmerter, der kan føre til kroniske rygproblemer, ødelagte diskusprolapser, men også overvægt, træthed eller endda hjerte-kar-problemer. Dette kan man forebygge – også selvom man for eksempel er nødt til at sidde meget ned på grund af sit arbejde – ved hjælp af bevægelse og hyppige skift af arbejdsstilling. Det samme gælder i øvrigt også, hvis man udfører sit arbejde stående, som f.eks. i produktionen eller laboratoriet.
Hyppige skift af stilling fremmer opbygningen af muskler, hvilket er essentielt for en sund sidde- eller ståstilling. De modvirker ensidig belastning, hvilket er vigtigt for at bevare en sund ryg. Ved regelmæssig vekslen af belastningen er det også markant lettere altid at indtage en oprejst siddestilling.
Skift af stilling og dermed skift af belastning forudsætter bevægelse. Men hvad gør man, hvis arbejdspladsen ikke lægger op til denne bevægelse eller næsten ikke tillader den, eller hvis kontorstolen begrænser bevægelsesfriheden? Kan en kontorstol overhovedet give plads til bevægelse? Og hvordan er det med en ståstøttestol?
Hvordan kan man sørge for skift af stilling på arbejdspladsen?
I første omgang hører en indretning ud fra ergonomiske synspunkter med mulighed for at skifte stilling under arbejdet til arbejdspladsen – både siddepladsen og ståarbejdspladsen. I mellemtiden findes der også forskellige muligheder for sidde-stå-løsninger til dem, der har en PC-arbejdsplads.
Et almindeligt kontorbord skal kunne højdejusteres, og den (ergonomiske) kontorstol bør tillade dynamisk eller bevægelig siddestilling i tre dimensioner. Der findes dog også sidde-stå-borde, der tilbyder et udvidet justerbart område og muliggør arbejde både stående og siddende. Dem, der foretrækker at arbejde stående, kan desuden vælge en aktiv ståstøttestol som f.eks. Muvman fra Aeris.
Der findes desuden såkaldte integrerede ståpulte. Der er tale om en lille pult, der er monteret oven på skrivebordet. Hvis man for eksempel placerer sin computer eller telefon på den, bliver man jævnligt fristet til at rejse sig op og dermed skifte stilling, hvilket aflaster muskler, rygsøjle, diskus osv.
Det er dog ikke alle, der bryder sig om at arbejde stående. I så fald skal der sørges for, at bevægelse og skift af belastning også er muligt i siddende stilling.
Bevægelse og skift af stilling i siddende position
Mange ergonomiske kontorstole giver i dag mulighed for regelmæssig bevægelse, mens man sidder. Swopper fra Aeris kaldes for eksempel ikke uden grund for et 3D-aktiv-sæde. Den råder over en innovativ 3D-teknologi, der muliggør bevægelser og skift af stilling i alle tre dimensioner. Det vil sige fremad og bagud, til siderne og vertikalt. Med denne unikke tredimensionelle bevægelighed tilpasser den sig den siddende person, hvilket de fleste stole ikke gør. Dette gør det muligt for den siddende person at skifte sin siddestilling så ofte som muligt og hver gang sidde i en optimal stilling. Da Aeris Swopper altid følger brugerens bevægelser, udelukkes ensidige belastninger dermed fra starten.
Regelmæssig bevægelse på arbejdspladsen er dog ikke kun godt for ryggen og velværet; det er i øvrigt også bevist, at det øger koncentrationen og ydeevnen!
