Hvad er iskias?
Iskias lyder kompliceret, men betyder ikke andet end smerter, der er forårsaget af en betændelse i iskiasnerven (nervus ischiadicus). Iskiasnerven er en lumbal nerverod i den nederste del af lænden. Denne nerve leder fornemmelser fra benet til rygmarven og omvendt kommandoer fra hjernen til benet.
Hvis iskiasnerven eller nerveroden kommer i klemme, bliver den først irriteret, hvilket på sigt kan resultere i en alvorlig betændelse i nerven. I det tilfælde taler man om iskias eller et iskiassyndrom.
Iskias er forbundet med ekstreme smerter, der kan stråle eller trække fra den nederste del af ryggen over ballerne og ned i benet eller endda helt ud i foden. Ofte forveksles iskias med et hold i ryggen (lumbago), men det er ikke korrekt.
Mere almindelig end en ren iskias er i øvrigt den såkaldte lumboischialgi. Her er der tale om en kombination af lumbago og iskias. Den berørte person mærker så både rygsmerterne fra diskusprolapsen og de rygsmerter fra iskiassen, der trækker ned i benet.
Hvordan opstår iskias?
Den sandsynligvis mest almindelige årsag til irritation af iskiasnerven er en diskusprolaps. Ved en diskusprolaps bliver en diskus udsat for så meget pres, at dens gelekerne presses ud gennem hylsteret, den fibrøse ring. Da diskusskiver fungerer som støddæmpere mellem hvirvlerne, mangler denne dæmpning pludselig. Gelekernen trykker nu på iskiasnerven i hvirvelkanalen, hvilket kan føre til betændelse og dermed til smerter. Men også hævelser og tumorer, kredsløbsforstyrrelser og endda helvedesild kan irritere iskiasnerven og forårsage smerter.
Iskias og bevægelse
Selvom stilstand og hvile umiddelbart kan give lindring, er det også ved et iskiassyndrom vigtigt at bevæge sig så hurtigt som muligt igen og vende tilbage til sin vante dagligdag. Det gælder også her: Skåneadfærd skader, for den øgede blodcirkulation ved bevægelse hjælper på helingen. Fysioterapi og genoptræning samt regelmæssige mobilitetsøvelser og øvelser til styrkelse af den nederste del af ryggen hjælper her både terapeutisk og forebyggende.
Iskias og det at sidde ned
Langvarig, fastlåst siddestilling belaster ryggen og kan fremme diskusprolapser og iskias. Bevægelse hjælper mod begge dele. Derfor bør man så vidt muligt undgå langvarig, ubevægelig siddestilling. Både på kontoret og i privaten findes der i dag stole, der fremmer bevægelse. Alle Aeris-stole er specielt konstrueret mod mangel på bevægelse og gør fleksible, naturlige bevægelser mulige. Ideelt til aktivering af muskulaturen, til styrkelse af ryggen – og dermed også til forebyggelse af iskias og andre rygproblemer.
Hvor længe varer iskias?
En iskias kan vare flere uger. Det er derfor vigtigt med hurtig smertelindring og aflastning af iskiasnerven. Allerede under rekonvalescensen bør man begynde med øvelser til styrkelse af rygmuskulaturen, så en akut iskias ikke bliver kronisk.
Referencer
Active Office®: Warum Büros uns krank machen und was dagegen zu tun ist, Josef Glöckl og Dieter Breithecker, Springer Gabler Verlag, 2014
