Muskulatur og bevægelse
Muskler er vores krops motor. Muskler holder os i bevægelse og har samtidig en enorm appetit på energi, selv i hviletilstand. Der findes ikke en eneste bevægelse, der fungerer uden muskler.
Hvad musklerne alt sammen kan
Muskler består – ligesom et fiberoptisk kabel, der består af enkelte tråde, som ligger bundtet ved siden af hinanden og er omsluttet af et beskyttende lag – af muskelfibre, der er omsluttet af fascier. Via sener ved deres ender er de fastgjort til knogler, og ved at trække musklerne sammen eller aflaste dem opstår der bevægelse.
Den, der smiler meget, bevæger sine ansigtsmuskler mere end en, der går i kælderen for at grine. Det samme gælder den, der tager trapperne i stedet for kun at træde ind i elevatoren. Selv et klik med musen sætter en hel muskelkæde i bevægelse. Intet fungerer uden dem! Mennesket har over 640 muskler. Nogle er korte, andre lange, nogle tykke, andre tynde. Sammen danner de et perfekt system. Men ligesom en maskine skal også dette system plejes og derfor bevæges. Ellers mister det kraft. Muskler har ingen udløbsdato, men de bliver svage, hvis de ikke bruges. Så snart kroppen mærker, at musklerne ikke bliver aktiveret regelmæssigt, forsøger den at reducere dem. Det går altså før eller senere ud over vores muskler: Muskelproteiner nedbrydes, og musklernes energidepoter tømmes. På sigt nedlægger kroppen mindre nerve- og blodbaner, der fører til musklerne. Stofskiftet kører på vågeblus, og der forbrændes kun lidt energi.
Gnaver kontorjobbet mine muskler op?
Ja, for på grund af den megen og lange siddetid – til dels op til 9 timer dagligt – bliver muskulaturen ikke belastet tilstrækkeligt og bliver dermed svagere. Og det har fatale følger. Rygmuskulaturen bliver slap, og dårlig holdning samt rygsmerter er forudsigelige. Og musklernes energiforbrug er også sat ned på grund af manglen på bevægelse. Det gør stofskiftet langsommere og fører ofte til overvægt.
Derfor bør vi sørge for så meget bevægelse som muligt, også i hverdagen på kontoret: Det kan være den centrale printer, som alle skal gå hen til, eller en gåtur i frokostpausen, men også at tage trapperne morgen og aften osv.
Kontorstolen som muskeltræner
En anden tilgang er et kig på kontormøblerne. Ved hjælp af intelligente kontormøbler kan man integrere meget bevægelse i hverdagen, og det holder også muskulaturen i gang. Dynamisk siddestilling er nøgleordet her. Kontorstole som Swopper eller 3Dee fra Aeris tillader slet ikke stilstand og træner helt i forbifarten muskulaturen. Hvordan fungerer det helt præcist?
I Aeris Swopper og Aeris 3Dee gemmer der sig ægte højteknologi. Det 3D-fleksible led og den fjederbelastede siddestilling muliggør meget bevægelse i tre dimensioner: vertikalt, til siden, fremad og bagud. Stolen reagerer således på brugeren og tilpasser sig dennes naturlige behov for bevægelse. Derved bevæger man sig dobbelt så meget som på konventionelle kontorstole. Og det er godt for styrkelsen og blodcirkulationen i muskulaturen, især rygmuskulaturen. Den laterale fleksibilitet og hældningen fremad, når man sidder på Aeris Swopper eller Aeris 3Dee, udvider desuden gribeområdet, sørger for en optimal holdning til arbejdsfladen og forebygger dårlig holdning.
At musklerne aktiveres gennem den tredimensionelle siddestilling, mærker mange især i tilvænningsfasen. Således observerer mange en let "stikken" eller lette rygsmerter, når de begynder at sidde på den. Faktisk drejer det sig her dog for det meste om en lille muskelømhed. Altså et godt tegn: Muskler, der hidtil har været "kolde", er netop ved at vågne op igen. Det bedste, du så kan gøre, er: at svinge ordentligt i alle retninger.
