At sidde korrekt er ikke bare et spørgsmål om holdning, men frem for alt et spørgsmål om den rette indstilling! Selvom din kontorstol er en af de vigtigste ledsagere i din dagligdag, undervurderes betydningen af dens optimale indstilling ofte. Ikke desto mindre er en korrekt indstillet kontorstol afgørende for effektivt at forebygge og på lang sigt undgå smerter og spændinger på arbejdspladsen.
I denne artikel får du en trin-for-trin guide til, hvordan du indstiller din kontorstol korrekt, så den er perfekt tilpasset dig og dine individuelle behov.
Tjekliste til korrekt indstilling af din kontorstol
- Bevægeligt ryglæn
- Udnyt siddearealet maksimalt
- Lårene skråner let nedad mod knæene
- Fødderne fladt på gulvet
- Knæene er bøjet i mindst en 90 graders vinkel
Tjekliste: Det bør du være opmærksom på, når du vil indstille din kontorstol korrekt.
Ergonomi lyder måske kompliceret, men det er faktisk ganske enkelt: Det handler om at indrette din arbejdsplads, så den tilpasser sig dig – og ikke omvendt. Det første skridt er at indstille din kontorstol korrekt.
Du finder endnu flere ergonomitips i vores guide til den perfekte ergonomi på arbejdspladsen.
Trin-for-trin guide: Indstil kontorstolen korrekt
Sæt dig ned - men gør det rigtigt!
Du bør være opmærksom på følgende punkter, når du indstiller din kontorstol:
1. Siddehøjde
Ofte er siddehøjden på en kontorstol indstillet for lavt. Det fører nemt til, at man indtager en usund holdning med rund ryg, hvilket kan give spændinger og rygsmerter.
For at indstille siddehøjden på din kontorstol korrekt, bør du først sørge for, at dine fødder står fladt på gulvet. Dine knæ bør danne en vinkel på cirka 90 grader eller være lidt mere. Hvis dine lår skråner let nedad mod knæene, er siddehøjden på din kontorstol indstillet korrekt. Dette sikrer en god blodcirkulation og forhindrer, at dine lår bliver klemt.
Sid korrekt med den ergonomiske kontorstol Aeris Numo Task.
2. Siddeareal og siddedybde
Sæt dig så langt tilbage som muligt og udnyt hele siddearealet på din kontorstol. Din ryg skal mærke ryglænet for at blive støttet optimalt. Det er vigtigt, at dine knæ forbliver frie. Hvis forkanten af sædet trykker mod knæhaserne, kan det hæmme blodcirkulationen - og så bliver det hurtigt meget ubehageligt.
Hvis din kontorstol også har justerbar siddedybde, bør du ved indstillingen sørge for, at der er omkring en håndsbredde mellem forsiden af sædet og din læg.
3. Ryglæn + lændestøtte
Det vigtigste først: Ryglænet på din kontorstol skal absolut være bevægeligt. Det betyder, at det følger din overkrop dynamisk, når du læner dig tilbage. Man har ofte en tendens til at indstille ryglænet for højt, fordi det umiddelbart virker mere behageligt.
For en optimal støtte af ryggen er der i ryglænet på kontorstole i stigende grad integreret en såkaldt lændestøtte (lordosestøtte). Du genkender den ved ryglænets bue, der hvælver sig fremad. Buen bør ligge præcis i området ved de nederste lændehvirvler, cirka i bæltehøjde. Det øverste bækkenområde bør altid have kontakt med ryglænet. På den måde stabiliseres ryggen bedst muligt, samtidig med at dynamisk siddestilling muliggøres.
Hvis du mærker et ubehageligt tryk i lænden, når du sidder, er det tid til at justere!
TIP:
Du kan læse mere om, hvornår en lændestøtte giver mening, og hvornår du kan undvære den, her.
Vores ergonomiske kontorstol Aeris 3Dee med halvthøjt ryglæn og individuelt indstillelig lændestøtte er ideel til bevidst afslapning indimellem.
4. Armlæn
Faktisk kan mange armlæn på traditionelle kontorstole slet ikke indstilles individuelt. Det er et stort problem, da risikoen for en krum ryg stiger markant: Hvis de er for høje, vandrer dine skuldre mod ørerne og skaber spændinger. Hvis de er for lave, hænger armene og belaster skulderbæltet – hvilket heller ikke er meget bedre.
Hvis armlænet på din kontorstol kan indstilles, bør du sikre dig, at dine underarme hviler afslappet på dem, og at der er en nogenlunde ret vinkel mellem over- og underarm. Ingen spidse vinkler betyder ingen maraton-sessioner for din nakke. Hvis armlænene på din stol er i samme højde som bordkanten, har du fundet den perfekte position. På den måde kan du skrive behageligt uden at få spændinger i skuldrene.
Apropos komfort: Bredden på armlænene må gerne indstilles efter dit skulderbælte. Vi sidder jo alle lidt forskelligt.
Ingen armlæn, intet problem
Armlæn kan måske føles hyggelige, men i virkeligheden er de ofte "sundhedsdræbere", da de begrænser din bevægelsesfrihed markant, når du sidder. De blokerer grebsrummet og holder dig på afstand af skrivebordet, så man hurtigt har tendens til at indtage en usund holdning.
Resultatet: En krum ryg og afslutningen på aktiv, dynamisk siddestilling. Det er præcis derfor, du ikke finder armlæn på Aeris-stole.
5. Nakkestøtte
En nakkestøtte kan enten støtte overgangen fra baghovedet til den øverste del af halshvirvelsøjlen eller selve baghovedet – alt efter hvad der føles bedst for dig. Det vigtige her er, at dit hoved holdes så lige som muligt. Nakkestøtten må hverken vippe hovedet bagover i nakken eller presse det fremad. På kontorstole med højdejusterbar nakkestøtte kan du tilpasse positionen individuelt.
For at være ærlig: Til almindeligt arbejde ved pc'en behøver du egentlig ingen nakkestøtte på din kontorstol, da dit hoved alligevel forbliver oprejst og som regel ikke har kontakt med støtten. En nakkestøtte giver for alvor mening på kontorstole med en stor hældningsvinkel, hvis du vil læne dig helt afslappet tilbage indimellem.
Hvorfor vi hos Aeris bevidst fravælger mange punkter
Ingen ryglæn, ingen begrænsning!
På vores Aeris-stole vil du hurtigt opdage: Nakkestøtter og armlæn? Ikke her! Med vores Aeris Swopper går vi endda et skridt videre – den er helt uden ryglæn! Helt i tråd med mottoet "Less is more" – eller rettere sagt: mere bevægelse!
Uden ryglæn har du bevægelsesfrihed i alle retninger: frem, tilbage, til siderne og endda op og ned. Det er det, vi hos Aeris kalder dynamisk siddestilling, og det er præcis det, der gør forskellen: Din krop forbliver i bevægelse, din muskulatur aktiveres, og rygsmerter får slet ikke en chance.
Aeris Swopper kan højdejusteres individuelt, og fjederspændingens intensitet kan også tilpasses.
Naturligvis kan også vores Aeris-stole tilpasses perfekt til dig:
Med fire forskellige fjederstyrker kan Aeris Swopper for eksempel tilpasses optimalt til din højde, vægt og bordhøjde. Derefter er det tid til finjustering: Du indstiller fjederspændingen til den vertikale svingning og den laterale bevægelighed, så det føles mest behageligt for dig. Alle vores stole er desuden trinløst højdejusterbare, så du altid kan sidde i den perfekte vinkel.
Til alle dem, der ønsker lidt mere støtte, når de sidder, har vi modeller som kontorstolen Aeris Numo Task eller 3Dee i sortimentet. Numo Task tilbyder et ergonomisk ryglæn, der følger med bevægelsen, mens 3Dee leverer ekstra komfort med en integreret lændestøtte. Takket være den tredimensionelle bevægelighed giver den dig stadig frie bevægelser, uden at du skal give afkald på den nødvendige komfort.
Vores mission er klar:
Vi ønsker at skabe kontorstole til alle, der muliggør en sund og dynamisk siddestilling. I vores brede portefølje har vi den passende løsning til ethvert behov – så enhver virkelig kan finde sin perfekte kontorstol.
Er du usikker på, hvilken stol der passer bedst til dig? Intet problem! Vores kontorstolsguide hjælper dig med at lære Aeris-stolenes verden at kende og træffe det perfekte valg til din arbejdsplads.
Et ekstra tip: Prøv at sidde i dem! Uanset om det er med eller uden ryglæn, så find ud af, hvilken kontorstol der passer bedst til dig: Find din nærmeste forhandler nu
